Herstel in vertrouwen de eerste 6 weken na je bevalling
De Postpartum Roadmap geeft je week‑per‑week houvast met zachte en veilige oefeningen, tips en onmisbare adviezen.
👉 Geen twijfel meer: je weet wat wél veilig is per week
👉 Quick- hacks die je bekkenbodem verlichten
👉 Zachte ademhaling, mobiliteit en bekkenbodemactivatie
In de eerste weken na je bevalling krijg je te maken met heel wat ongemakken: pijn, vermoeidheid, onzekerheid…
Je vraagt je af hoe je deze klachten kan verlichten en hoe je herstel vlotter kan verlopen.
👉 Met mijn Postpartum Roadmap krijg je rust in je hoofd én richting in je herstel.
Herkenbaar?
-
“Hoe ga ik ontspannen naar het toilet terwijl alles pijn doet?”
-
“Wanneer mag ik weer sporten zonder mijn herstel te vertragen?”
-
“Wat is veilig… en wat beter nog niet?”
-
“Hoe weet ik of mijn litteken goed geneest?”
Dan is mijn roadmap precies wat jij nu nodig hebt 🧡
Dit zit in de postpartum roadmap:
-
Herstel Flow workouts (elke week) – zachte ademhaling, mobiliteit en activatie die helemaal veilig zijn.
-
Bekkenbodem essentials – begrijp hoe hij eruitziet, wat hij doet en hoe je hem juist leert aanspannen én ontspannen.
-
Toilettips – zo pak je je eerste toiletbezoekjes aan zonder angst of extra pijn.
-
Houdingsadvies – slim zitten, liggen en bewegen om je herstel te bevorderen.
-
Oefeningen voor pijnlijke nek en bovenrug – verlichting bij voeden, dragen en dagelijkse zorg.
-
Keizersnede-module – alles over wondzorg, litteken, houdingen en veilige eerste bewegingen.
Voor wie?
-
Zwangere of pas bevallen mama’s die voorsprong willen nemen in hun herstel en veilig willen starten
-
Mama’s na vaginale bevalling óf keizersnede
-
Wie rust en houvast wil tot de kine start
Hey, ik ben Diede!
Als mama van twee én gepassioneerd perinataal kinesitherapeute weet ik hoe overweldigend de eerste weken na je bevalling kunnen zijn.
In mijn praktijk 'Kinepraktijk Vol Verwachting' in Lievegem begeleid ik dagelijks vrouwen in hun herstel. Maar ik merkte dat er net in die eerste weken nog zóveel onzekerheid is: wat mag ik wel, wat nog niet, hoe zorg ik voor mijn bekkenbodem of litteken?
Daarom ontwikkelde ik de Postpartum Roadmap: een helder, week-per-week plan dat jou rust en richting geeft in die kwetsbare eerste weken.
Wat levert de Postpartum Roadmap je op?
-
Meer vertrouwen in beweging – dankzij de Herstel Flow workouts weet je precies welke oefeningen goed zijn in de eerste weken.
-
Je begrijpt je bekkenbodem beter - weet hoe hij werkt en hoe jij hem kan trainen voor herstel.
-
Aangenamere toiletbezoekjes – met praktische tips ga je ontspannen naar het toilet, ook bij pijn of hechtingen.
-
Minder nek- en rugklachten – oefeningen zorgen voor verlichting tijdens het voeden en dragen van je baby.
-
Vlot en veilig herstel na keizersnede – je krijgt duidelijke richtlijnen en oefeningen zodat je litteken mooi geneest en je weer vertrouwen krijgt in je lichaam.
