top of page
20230418_121117.jpg


Fit en krachtig zwanger!


Voel je energieker, verlicht zwangerschapskwaaltjes en bereid je optimaal voor op een vlotte bevalling met mijn veilige en effectieve workouts!​​

​

Voel je niet alleen sterker, verminder ook bekkenpijn, rugklachten en vermoeidheid - exact wat je nodig hebt tijdens je zwangerschap. Mijn workouts helpen je op jouw tempo met de nodige zorg. ​​

Probeer een week gratis en ervaar het zelf!


Waarom kiezen voor 'Fit en krachtig zwanger'?

Dit programma is ontwikkeld door een ervaren kinesitherapeute, gespecialiseerd in pre- en postnatale zorg. Ik werk dagelijks met zwangere mama's en sta klaar om je te ondersteunen en te motiveren tijdens je reis doorheen je zwangerschap.

​

Het is speciaal ontworpen voor mama’s zoals jij die:​


Fit en krachtig zwanger!

Ben jij zwanger en wil je fit blijven zonder je zorgen te maken over wat veilig is?
Voel je energieker, verlicht zwangerschapskwaaltjes en bereid je optimaal voor op een vlotte bevalling met mijn veilige en effectieve workouts!

Probeer een week gratis en ervaar het zelf!


Waarom kiezen voor 'Fit en krachtig zwanger'?

Dit programma is ontwikkeld door een ervaren kinesitherapeute, gespecialiseerd in pre- en postnatale zorg. Ik werk dagelijks met zwangere mama's en sta klaar om je te ondersteunen en te motiveren tijdens je reis doorheen je zwangerschap.

​

Het is speciaal ontworpen voor mama’s zoals jij die:​

Met Fit en Krachtig Zwanger krijg je:

        Veilige en effectieve workouts:

        Wetenschappelijk onderbouwd en geschikt voor  elke fase van je                      zwangerschap.

        Tijdsefficiënte sessies:

         Workouts van 20-30 minuten die passen in jouw drukke schema.

         Persoonlijke begeleiding:

         Stel je vragen en ontvang tips via onze community.

         Echte connectie:

         Volg workouts samen met mij – opgenomen toen ik                 zelf zwanger was!

20230418_121303 (1).jpg
Mama die sport tijdens haar zwangerschap


Waarom kiezen voor 'Fit en krachtig zwanger'?

Dit programma is ontwikkeld door een ervaren kinesitherapeute, gespecialiseerd in pre- en postnatale zorg. Ik werk dagelijks met zwangere mama's en sta klaar om je te ondersteunen en te motiveren tijdens je reis doorheen je zwangerschap.

​

Het is speciaal ontworpen voor mama’s zoals jij die:

  • Willen blijven bewegen, maar niet weten wat veilig is tijdens de zwangerschap

  • Rug- en bekkenpijn wil vermijden of verlichten.

  • Weinig tijd hebben, maar toch fit willen blijven.

  • Zich zowel fysiek en mentaal beter willen voelen tijdens hun zwangerschap.

Met Fit en Krachtig Zwanger krijg je:

        Veilige en effectieve workouts:

        Wetenschappelijk onderbouwd en geschikt voor  elke            fase van je zwangerschap.

        Tijdsefficiënte sessies:

         Workouts van 20-30 minuten die passen in jouw drukke           schema.

         Persoonlijke begeleiding:

         Stel je vragen en ontvang tips via onze community.

         Echte connectie:

         Volg workouts samen met mij – opgenomen toen ik                 zelf zwanger was!

Test.png
Test.png
Test.png
Test.png

Wie ben ik?

Hey, ik ben Diede, trotse mama van Wanne en Cies 🧡

Ik ben gepassioneerd perinataal kinesitherapeut en oprichtster van MOMSQUADT, een online platform speciaal voor mama’s (in spé). Hier kunnen mama’s niet alleen connecteren en mijn advies vragen, maar ook toegang krijgen tot praktische tools en betrouwbare informatie om zich sterk en voorbereid te voelen tijdens hun zwangerschap en herstel.

​

Dagelijks werk ik in mijn praktijk, Kinepraktijk Vol Verwachting in Lievegem, waar ik gespecialiseerd ben in pre- en postnatale kinesitherapie. Door mijn jarenlange ervaring en mijn eigen reis als mama weet ik hoe belangrijk het is om veilig te blijven bewegen en met vertrouwen toe te werken naar een soepele bevalling en een sneller herstel daarna.

​

Mijn missie: zoveel mogelijk mama’s helpen om zich gesteund, zeker en fysiek voorbereid te voelen tijdens deze bijzondere periode.

Samen werken we aan een zwangerschap waarin jij je op jouw best voelt, voor jezelf én je baby! 💪

Praktijk_VolVerwachting_083[1].jpg

Alexa Young, CA

“Testimonials provide a sense of what it's like to work with you or use your products. Change the text and add your own."

Morgan James, NY

"A great testimonial can boost your brand’s image. Click to edit and add your own."

Lisa Driver, MI

“Have customers review you and share what they had to say. Click to edit and add their testimonial.”

Herken jij dit?

  • “Ik wil blijven bewegen, maar ik twijfel wat veilig is tijdens mijn zwangerschap.”

  • “Ik heb geen tijd voor lange sportsessies, maar ik wil toch fit blijven.”

  • “Ik voel me onzeker over hoe ik mijn lichaam kan versterken tijdens mijn zwangerschap.”

​

Mijn programma biedt de oplossing!

​

        Minder klachten:

        Verlicht rug- en bekkenpijn door gerichte oefeningen.

        Meer energie:

        Voel je fysiek en mentaal sterker.

        Sneller herstel:

        Bereid je voor op een vlotte bevalling en herstel daarna sneller.

​

Wat krijg je?

​

  • Wekelijks 3 sessies: 2 haalbare en effectieve workouts en 1 'stretch it out' sessie die afgestemd zijn op jouw zwangerschapstermijn (vanaf week 18)

  • Flexibiliteit: Sport waar en wanneer jij wilt.

  • Geschikt voor elk niveau: Of je nu een beginner bent of al ervaring hebt, de oefeningen zijn eenvoudig aan te passen.

  • Toegang tot de community: Stel je vragen, deel je ervaringen en laat je inspireren door andere mama’s.

​

Ben jij al overtuigd?
Sla de gratis proefweek over en krijg direct toegang tot het volledige programma, inclusief alle workouts, handige tips en de community.

​

Test.png
Test.png
Test.png

Wat zeggen mama's over het programma?

  • “Ik wil blijven bewegen, maar ik twijfel wat veilig is tijdens mijn zwangerschap.”

  • “Ik heb geen tijd voor lange sportsessies, maar ik wil toch fit blijven.”

  • “Ik voel me onzeker over hoe ik mijn lichaam kan versterken tijdens mijn zwangerschap.”

​

Mijn programma biedt de oplossing!

​

        Minder klachten:

        Verlicht rug- en bekkenpijn door gerichte oefeningen.

        Meer energie:

        Voel je fysiek en mentaal sterker.

        Sneller herstel:

        Bereid je voor op een vlotte bevalling en herstel daarna sneller.

​

Wat krijg je?

​

  • Wekelijks 3 sessies: 2 haalbare en effectieve workouts en 1 'stretch it out' sessie die afgestemd zijn op jouw zwangerschapstermijn (vanaf week 18)

  • Flexibiliteit: Sport waar en wanneer jij wilt.

  • Geschikt voor elk niveau: Of je nu een beginner bent of al ervaring hebt, de oefeningen zijn eenvoudig aan te passen.

  • Toegang tot de community: Stel je vragen, deel je ervaringen en laat je inspireren door andere mama’s.

​

Ben jij al overtuigd?

  • Wat heb ik nodig?
    Een matje, een fitbal en een weerstandsbandje (vind je gemakkelijk op bol.com, decathlon, action,...) en gewichtjes (die je heel gemakkelijk kan vervangen door flesjes water.
  • Hoelang krijg je toegang?
    Je krijgt 1 jaar toegang tot het platform.
  • Wanneer kan je starten?
    De workouts zijn opgebouwd vanaf week 18, maar om van start te kunnen gaan doorloop je eerst de 'bekkenbodembasics' waar je zeker al vanaf week 12 mee aan de slag kan.
  • Kan je later starten?
    Zoals hierboven vermeld starten de workouts vanaf week 18. Maar je kan zeker ook later inpikken. Dan raad ik je aan om te starten met de startmodule en de 'bekkenbodembasics' en daarna kan je inpikken in de zwangerschapsweek waarin jij jou bevindt.
  • Hoelang duren de workouts?
    Tussen de 15 en 30 minuten. De 'stretch it out' sessies tussen de 5 en 15 minuten.
bottom of page