top of page
20230418_121117.jpg


Fit en krachtig zwanger!


Voel je energieker, verlicht zwangerschapskwaaltjes en bereid je optimaal voor op een vlotte bevalling met mijn veilige en effectieve workouts!​​

​

Voel je niet alleen sterker, verminder ook bekkenpijn, rugklachten en vermoeidheid - exact wat je nodig hebt tijdens je zwangerschap. Mijn workouts helpen je op jouw tempo met de nodige zorg. ​​

​

Probeer een week gratis en ervaar het zelf!

20230418_121303 (1).jpg


Waarom kiezen voor 'Fit en krachtig zwanger'?

Dit programma is ontwikkeld door een ervaren kinesitherapeute, gespecialiseerd in pre- en postnatale zorg. Ik werk dagelijks met zwangere mama's en sta klaar om je te ondersteunen en te motiveren tijdens je reis doorheen je zwangerschap.

​

Het is speciaal ontworpen voor mama’s zoals jij die:

  • Willen blijven bewegen, maar niet weten wat veilig is tijdens de zwangerschap

  • Rug- en bekkenpijn wil vermijden of verlichten.

  • Weinig tijd hebben, maar toch fit willen blijven.

  • Zich zowel fysiek en mentaal beter willen voelen tijdens hun zwangerschap.

Met Fit en Krachtig Zwanger krijg je:

        Veilige en effectieve workouts:

         Wetenschappelijk onderbouwd en geschikt voor  elke             fase van je zwangerschap.

        Tijdsefficiënte sessies:

         Workouts van 20-30 minuten die passen in jouw drukke           schema.

         Persoonlijke begeleiding:

         Stel je vragen en ontvang tips via onze community.

         Echte connectie:

         Volg workouts samen met mij – opgenomen toen ik                  zelf zwanger was!

Test.png
Test.png
Test.png
Test.png

​Wat krijg je?

​

  • Wekelijks 3 sessies: 2 haalbare en effectieve workouts en 1 'stretch it out' sessie die afgestemd zijn op jouw zwangerschapstermijn (vanaf week 18)

  • Flexibiliteit: Sport waar en wanneer jij wilt.

  • Geschikt voor elk niveau: Of je nu een beginner bent of al ervaring hebt, de oefeningen zijn eenvoudig aan te passen.

  • Toegang tot de community: Stel je vragen, deel je ervaringen en laat je inspireren door andere mama’s.

​

Ben jij al overtuigd?
Sla de gratis proefweek over en krijg direct toegang tot het volledige programma, inclusief alle workouts, handige tips en de community.

​

Wat zeggen mama's over het programma?

Wie ben ik?

Hi, ik ben Diede, mama van Wanne en Cies.

Gepassioneerd perinataal kinesitherapeute en oprichtster van MOMSQUADT. Een online platform voor mama’s (in spé). Een plaats waar mama’s kunnen connecteren, mijn advies kunnen vragen en informatie kunnen vinden. 

​

Zelf werk ik dagelijks in mijn ‘Kinepraktijk Vol Verwachting’ in Lievegem gespecialiseerd in pre- en postnatale kinesitherapie.

Mijn missie is om zoveel mogelijk mama’s te informeren en te begeleiden in hun zwangerschap en postpartumherstel.

Praktijk_VolVerwachting_083[1].jpg

Wacht niet langer en kies voor de gezondheid van jou en je kindje!

 

Doe mee en ervaar meer energie, minder kwaaltjes, een vlottere zwangerschap en een beter postnataal herstel.

 

​

  • Wat heb ik nodig?
    Een matje, een fitbal en een weerstandsbandje (vind je gemakkelijk op bol.com, decathlon, action,...) en gewichtjes (die je heel gemakkelijk kan vervangen door flesjes water.
  • Hoelang krijg je toegang?
    Je krijgt 1 jaar toegang tot het platform.
  • Wanneer kan je starten?
    De workouts zijn opgebouwd vanaf week 18, maar om van start te kunnen gaan doorloop je eerst de 'bekkenbodembasics' waar je zeker al vanaf week 12 mee aan de slag kan.
  • Kan je later starten?
    Zoals hierboven vermeld starten de workouts vanaf week 18. Maar je kan zeker ook later inpikken. Dan raad ik je aan om te starten met de startmodule en de 'bekkenbodembasics' en daarna kan je inpikken in de zwangerschapsweek waarin jij jou bevindt.
  • Hoelang duren de workouts?
    Tussen de 15 en 30 minuten. De 'stretch it out' sessies tussen de 5 en 15 minuten.
bottom of page