Blijf veilig en sterk bewegen tijdens je zwangerschap
Met korte, doelgerichte workouts afgestemd op jouw lichaam – zonder twijfel over wat mag of niet.
Je zwangerschap vraagt veel van je lichaam, maar beweging kan je zoveel brengen:
👉 Minder pijn in je rug en bekken
👉 Meer energie
👉 Een sterker lichaam dat helemaal klaar is voor je bevalling en herstel.
​
Met Fit & Krachtig Zwanger sport je veilig en zonder stress – volledig op jouw tempo.
Waarom kiezen voor 'Fit en krachtig zwanger'?
Dit programma is ontwikkeld door een ervaren kinesitherapeute, gespecialiseerd in pre- en postnatale zorg. De workouts zijn wetenschappelijk onderbouwd en afgestemd op jouw behoeften
​
Het is speciaal ontworpen voor mama’s zoals jij die:
-
Willen blijven bewegen, maar niet weten wat veilig is tijdens de zwangerschap
-
Rug- en bekkenpijn wil vermijden of verlichten.
-
Weinig tijd hebben, maar toch fit willen blijven.
-
Zich zowel fysiek en mentaal beter willen voelen tijdens hun zwangerschap.
Het programma is een echte aanrader! Ik heb al sinds het prille begin van de zwangerschap bekkenklachten en de oefeningen zorgen ervoor dat ik mijn klachten heel wat draaglijker heb gemaakt. Een echte lifesaver dus hier! Ik kan terug wandelen zonder pijn.
BO
Met Fit en Krachtig Zwanger krijg je:
​
Veilige en effectieve workouts geschikt voor elke fase van je zwangerschap
Korte workouts van 20-30 minuten, perfect voor je drukke schema.
Persoonlijke begeleiding via de community: stel al je vragen en ontvang tips
Dankzij het fit en krachtig zwanger programma blijf ik gemotiveerd om te bewegen. De oefeningen zijn zeer afwisselend en goed aangepast aan de veranderingen van je lichaam tijdens de zwangerschap. Ik heb het gevoel dat mijn lichaam volledig klaar is voor de bevalling. Diede staat ook steeds klaar om te helpen bij vragen of problemen. Een dikke aanrader voor elke zwangere vrouw!
THULINE
​Wat krijg je?
​
-
Wekelijks 3 sessies: 2 haalbare en effectieve workouts en 1 'stretch it out' sessie die afgestemd zijn op jouw zwangerschapstermijn (vanaf week 18)
-
Flexibiliteit: Sport waar en wanneer jij wilt.
-
Geschikt voor elk niveau: Of je nu een beginner bent of al ervaring hebt, de oefeningen zijn eenvoudig aan te passen.
-
Toegang tot de community: Stel je vragen, deel je ervaringen en laat je inspireren door andere mama’s.
​
Ben jij al overtuigd?
Sla de gratis proefweek over en krijg direct toegang tot het volledige programma, inclusief alle workouts, handige tips en de community.
​
Wie ben ik?
Hey, ik ben Diede, als mama van twee (Wanne en Cies) en
gepassioneerd perinataal kinesitherapeute weet ik precies wat je doormaakt. Ik heb het Fit en Krachtig Zwanger programma ontworpen om jou te helpen en te begeleiden naar een actieve zwangerschap.
​
Zelf werk ik dagelijks in mijn ‘Kinepraktijk Vol Verwachting’ in Lievegem gespecialiseerd in pre- en postnatale kinesitherapie.
Mijn missie is om zoveel mogelijk mama’s te informeren en te begeleiden in hun zwangerschap en postpartumherstel.
-
Wat heb ik nodig?Een matje, een fitbal en een weerstandsbandje (vind je gemakkelijk op bol.com, decathlon, action,...) en gewichtjes (die je heel gemakkelijk kan vervangen door flesjes water. Heb je hierover vragen? Stuur mij zeker een berichtje!
-
Hoelang krijg je toegang?Je krijgt 1 jaar toegang tot het platform.
-
Wanneer kan je starten met het programma?De workouts zijn opgebouwd vanaf week 18, maar om van start te kunnen gaan doorloop je eerst de 'bekkenbodembasics' waar je zeker al vanaf week 12 mee aan de slag kan. Je kan ook zeker de workouts van de eerste weken vroeger in de zwangerschap doen, er zijn er meer dan genoeg!😀
-
Kan je later starten?Zoals hierboven vermeld starten de workouts vanaf week 18. Maar je kan zeker ook later inpikken. Dan raad ik je aan om te starten met de startmodule en de 'bekkenbodembasics' en daarna kan je inpikken in de zwangerschapsweek waarin jij jou bevindt.
-
Hoelang duren de workouts?Tussen de 15 en 30 minuten. De 'stretch it out' sessies tussen de 5 en 15 minuten.