Waarom 'Fit en krachtig zwanger'?
Meer energie
Door voldoende te bewegen zal je je beter, energieker en meer ontspannen voelen.
Minder kwaaltjes
De gerichte oefeningen kunnen zwangerschapskwalen zoals rugpijn, bekkenpijn, vermoeidheid, urineverlies, zwangerschapsdiabetes,...verhinderen of verminderen.
Vlottere zwangerschap
Een fit en krachtig lichaam kan de eisen van een zwangerschap beter aan, wat kan leiden tot een vlotter verloop van je zwangerschap, bevalling én postnataal herstel.
Wat kan je verwachten?
​​
Elke week 2 haalbare en effectieve workouts die zijn afgestemd op jouw zwangerschapstermijn (vanaf 18 weken), samen met een 'stretch it out' sessie om je flexibiliteit te behouden, eventuele spanning te verminderen en je lichaam optimaal voor te bereiden op je bevalling.
​
· Naast de workouts ontvang je elke week handige tips en/of advies die je kunnen helpen om optimaal van je zwangerschap te genieten en je voor te bereiden op de bevalling.
​
Begeleiding van een perinataal kinesitherapeute die dagelijks met zwangere mama’s werkt. Ik sta klaar om je te ondersteunen en te motiveren tijdens je reis doorheen je zwangerschap.
​
Wat zeggen mama's over het programma?
Wie ben ik?
Hi, ik ben Diede, mama van Wanne en Cies.
Gepassioneerd perinataal kinesitherapeute en oprichtster van MOMSQUADT. Een online platform voor mama’s (in spé). Een plaats waar mama’s kunnen connecteren, mijn advies kunnen vragen en informatie kunnen vinden.
​
Zelf werk ik dagelijks in mijn ‘Kinepraktijk Vol Verwachting’ in Lievegem gespecialiseerd in pre- en postnatale kinesitherapie.
Mijn missie is om zoveel mogelijk mama’s te informeren en te begeleiden in hun zwangerschap en postpartumherstel.
![Praktijk_VolVerwachting_083[1].jpg](https://static.wixstatic.com/media/29c3bc_8d812fb7b0cd4f8f8c4671812d30681c~mv2.jpg/v1/fill/w_281,h_421,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/29c3bc_8d812fb7b0cd4f8f8c4671812d30681c~mv2.jpg)
-
Wat heb je nodig?Een matje, een fitbal (sowieso een goede investering voor tijdens en na je zwangerschap), een lange weerstandsband (kan je gemakkelijk kopen in decathlon of bol.com bv.), eventueel gewichtjes (makkelijk vervangbaar door flesjes water), eventueel een pilatesbal (makkelijk vervangbaar door een kussen).
-
Hoelang krijg je toegang?Je krijgt 1 jaar toegang tot het platform.
-
Wanneer kan je starten?De workouts zijn opgebouwd vanaf week 18, maar om van start te kunnen gaan doorloop je eerst de 'bekkenbodembasics' waar je zeker al vanaf week 12 mee aan de slag kan.
-
Kan je later starten?Zoals hierboven vermeld starten de workouts vanaf week 18. Maar je kan zeker ook later inpikken. Dan raad ik je aan om te starten met de startmodule en de 'bekkenbodembasics' en daarna kan je inpikken in de zwangerschapsweek waarin jij jou bevindt.
-
Hoelang duren de workouts?Tussen de 15 en 30 minuten. De 'stretch it out' sessies tussen de 5 en 15 minuten.